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人一天应该要睡几个小时最好呢?(建议收藏)

文章出处:人气:-发表时间:2015-12-04 15:10【

  很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间,睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?

  不同年龄段的睡眠时间表

  

年龄段适宜睡眠时间
新生儿20-22小时
2月婴儿18-20小时
1岁15小时
2岁14小时
3-4岁13小时
5-7岁12小时
8-12岁10小时
13-18岁9小时
成年人7-8小时
60-70岁5.5-7小时


  很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点,今天玩得太疯了,明天补回来。你不知道的是,睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会,他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响,皮肤暗黄无光泽,身体健康也受到了,很想知道睡眠是否会影响人的健康,可以定期做健康体检,免费健康咨询热线400-800-9766,让专家告诉你几点开始睡觉比较好?

  夜间人体各器官工作时间表

时间进行状态
晚上21:00至晚上23:00免疫系统(淋巴)排毒,此段时间应安静或听音乐
晚上23:00至凌晨1:00肝的排毒,需在熟睡中进行
半夜00:00至凌晨4:00脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
凌晨1:00至凌晨3:00胆的排毒,需在熟睡中进行
凌晨3:00至凌晨5:00肺的排毒,这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害,若有咳嗽,此时不宜喝止咳水,免得抑制废积物的排出
凌晨5:00至早晨7:00大肠的排毒,此时就上厕所排便
早晨7:00至早晨9:00小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐

   在夜间,人体各器官都有各自的工作时间段,为了身体能更好地排毒,各器官能更好地休息,养成一个良好的生活作息习惯吧!


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